Programme de reprise individuel
SEMAINE 28 : du lundi 6 au dimanche 12 juillet : - 2 footings de 30 minutes - rythme cardiaque maximum de 140 pulsations / minute - terrain plat - après chaque footing faire 3 séries d’abdos de 20 – Gainage 3 X 1 minute - étirements SEMAINE 29 : du lundi...